ตำลึง ผักพื้นบ้านเพื่อสุขภาพ – May 9th, 2016

ตำลึงเป็นผักสวนครัวที่ปลูกได้ง่าย เพราะ เป็นพืชไม้เถาเลื้อย แค่คุณปล่อยให้ต้นตำลึงเลื้อยขึ้นตามรั้ว ก็จะได้ผักปลอดสารพิษไว้ทานแล้ว ลักษณะใบเป็นรูปหัวใจ มีแฉกตรงปลาย ส่วนผลมีลักษณะเป็นวงรีคล้ายแตงกวา มีผลสีเขียวอ่อน แต่เมื่อสุกแล้วจะมีสีแดง โดยส่วนใหญ่จะนำยอดและใบมาประกอบอาหารอย่างเช่น แกงจืด ต้มเลือดหมู และผัดไฟแดง หรือจะนำไปลวก ทานกับน้ำพริกก็อร่อยไม่แพ้กัน
ตำลึงมีคุณค่าทั้งทางอาหาร และทางยา เรามาดูประโยชน์ของตำลึงกันเถอะ
1. ในผักตำลึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ร่างกาย มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง และมีวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง
2. ใบตำลึงยังมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ แก้อาการคันจากการถูกแมลงกัดต่อย แก้งูสวัด แก้เริม โดยนำใบมาตำให้ละเอียด แล้วพอกบริเวณแผล
3. ใช้ทำทรีทเม้นท์ โดยการนำยอดตำลึงมาผสมกับน้ำผึ้ง สัดส่วนอย่างละครึ่งถ้วย ผสมกันแล้วนำไปปั่นในโถให้ละเอียด นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออก เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะมีผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งแล้ว
การเลือกซื้อผักตำลึงต้องดูให้ดีๆ นะคะ เพราะ ใบของตำลึงมี 2 ชนิด คือ ใบตำลึงเพศผู้ (ใบจะมี 5 แฉก) และใบตะลึงเพศเมีย (ใบคล้ายรูปหัวใจ) เวลาปรุงอาหารควรใช้ใบตำลึงเพศเมีย ห้ามทานใบตำลึงเพศผู้เด็ดขาด เพราะ จะทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ ขณะเลือกซื้อก็ระวังกันด้วยนะคะ

ถั่วกับประโยชน์ดีๆที่ไม่ควรมองข้าม – April 29th, 2016

ถั่วที่ว่านี้คือถั่วเมล็ดแห้งที่เรากินเป็นของขบเคี้ยวในมื้อว่าง เป็นกับแกล้ม หรือนำไปปรุงอาหารในยำ ล้มตำ หรือในผัดต่างๆ ซึ่งล้วนแต่อร่อยและมีคุณค่าทางอาหารทั้งสิน
ถั่วนั้นเป็นแหล่งของโปรตีน ไขมัน และวิตามิน E สูง ซึ่ง วิตามิน E จะดูแลในเรื่องของผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณสดใสไม่หยาบกร้าน และช่วยป้องกันการเป็นหมันได้ด้วย จึงเป็นของขบเคี้ยวที่มีประโยชนและเหมาะสมที่จะกินมากกว่าขนมกรุบกรอบที่มีแต่แป้ง น้ำตาล เกลือ และสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้
และมีข่าวดีที่วิจัยกันออกมาแล้วว่า การกินถั่วเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ โดยจะต้องกินถั่วสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 1 กำมือ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้สูงถึงร้อยละ 20 เลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ควรระมัดระวังในเรื่องของไขมันที่มือยู่มากในถั่วด้วย
ถั่วลิสงถือเป็นถั่วอีกชนิดหนึ่งที่คนไทยเรารู้จักกันดี สามารถนำมาทำเป็นอาหารได้มากมายหลากหลายอย่างทั้งคาวและหวาน จะกินเล่น ๆ หรือกินเป็นกับแกล้มก็อร่อยและมีประโยชน์เช่นกัน
นอกจากนี้ถั่วลิสงยังเป็นแหล่งพลังงานที่สูงและมีประโยชน์ มีสารเรสเวอราทรอลในปริมาณสูง มีวิตามิน E ที่ช่วยป้องกันการเป็นหมันและทำให้ผิวพรรณดูดีมีสุขภาพ มีสารโฟเลตที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันในเด็ก จึงมีความจำเป็นมากสำหรับเด็กในครรภ์ที่อยู่ในระยะกำลังเจริญเติบโตและตัวคุณแม่ที่มีภาวะสูญเสียโฟเลตในขณะตั้งครรภ์
นอกจากนี้ถั่วลิสงยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่มีประโยชน์ในการบำรุงหัวใจ มีแมกนีเซียม ซีลีเนียม โพแทสเซียมอีกมาก สามารถลดคอเลสเตอรอลได้จึงส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ และยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ถูกทำลาย ซึ่งเซลล์นี้อาจจะกลายเป็นเซลล์มะเร็งในอนาคตได้
แต่อย่างไรก็ดี ไม่ควรกินถั่วลิสงในปริมาณมาก เพราะถั่วลิสงมีไขมันอยู่ในปริมาณที่สูง ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมในการบริโภคก็ คือประมาณ 30 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว

ผักขึ้นฉ่าย พืชมหัศจรรย์ต้านโรค – April 29th, 2016

ผักขึ้นฉ่าย เป็นพืชล้มลุก มีขนาดของลำต้นที่เล็ก สูงประมาณ 30 เซนติเมตร ใบมีสีเขียวอมเหลือง จะออกใบตรงข้ามกัน ลักษณะคล้ายขนนก ขอบใบจะเป็นหยักๆ และถือเป็นผักสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม แต่สำหรับบางคนอาจจะรู้สึกว่ามีกลิ่นฉุน และไม่ชอบกลิ่นสักเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะนิยมนำมาใช้ในการปรุงอาหารเพื่อช่วยในการดับกลิ่นคาวของเนื้อสัตว์ต่างๆ หรือนำมาใส่เพิ่มความหอมให้กับน้ำซุป เมนูที่นิยมอย่างเช่น ข้าวต้มปลา ต้มจืด ผัดผัก หรือใส่ในปูผัดผงกะหรี่ เป็นต้น
ขึ้นฉ่ายเป็นทั้งผักและยา เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องไต เพราะ มีสารโซเดียมน้อย ซึ่งช่วยในเรื่องการขับของเสียออกทางปัสสาวะ ลดความเป็นกรดในเลือด แล้วยังมีสารพิเศษที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยลดความดันได้
หากสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ลองมาทานขึ้นฉ่ายแบบสดๆ ดูนะ เพราะ ผักชนิดนี้ให้พลังงานต่ำ แถมยังช่วยฟอกเลือด และมีวิตามินซีมาก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคโดยเฉพาะสารเบต้าแคโรทีนมีมาก ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจขาดเลือด แก้จุกเสียด ขับน้ำเหลืองเสีย ขับระดู แก้ความดันโลหิตสูง ขับปัสสาวะ แก้อาการเมาเหล้า แก้อาเจียน ปรับประจำเดือนให้เป็นปกติ แก้อักเสบ แก้ไอ บำรุงกระเพาะ รักษาตับอักเสบ ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ และมีแคลเซียมสูง เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ป้องกันการแข็งตัวของเส้นเลือด ช่วยบำรุงครรภ์ บำรุงสมอง และช่วยในเรื่องความจำด้วยนะ
สุดท้าย..ผักขึ้นฉ่ายยังได้รับสมญานามว่าเป็นราชาของผักในการนำมาล้างพิษ สาวๆ อย่าลืมหามาทานกันนะคะ

ผักบุ้ง ผักสีเขียวเพื่อสุขภาพ – April 24th, 2016

พูดถึง “ผักบุ้ง” สาวๆ หลายคนร้องอ๋อ…เลย เพราะ เป็นผักสุขภาพที่ทุกคนมักจะคุ้นเคยกัน สายพันธุ์ที่นิยม ได้แก่ ผักบุ้งไทย มีมากในบ้านเรา เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติพบเจอได้ตามริมแม่น้ำ ลำคลอง และผักบุ้งจีน เป็นสายพันธุ์จากต่างประเทศ แต่ในปัจจุบันประเทศไทยสามารถปลูกได้เองแล้วนะ
ประโยชน์ของผักบุ้ง อันดับแรกที่สาวๆ นึกถึงคือ ช่วยบำรุงสายตา แต่รู้ไหมว่ามันมีประโยชน์มากกว่านั้นอีกนะ
ผักบุ้ง มีกากใยอาหารมาก จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย แก้อาการขับปัสสาวะเป็นเลือด และช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมถึงมีวิตามินเอ วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน นอกจากการบำรุงสายตาแล้ว ยังช่วยรักษาอาการตาต้อ ตาฟาง ตาแดงได้ด้วย พร้อมกับช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย และมีสารที่ช่วยป้องกันและลดการเกิดมะเร็ง อีกทั้งมีเกลือแร่ และธาตุเหล็กช่วยในการบำรุงเลือด มีแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แล้วยังช่วยรักษาอาการเหงือกบวมด้วย นะ
วันนี้เรามีเมนูผักบุ้งมาฝากให้สาวๆ ได้ลองทำทานกันนะ สำหรับเมนูผักบุ้งมีมากมายเลย ไม่ว่าจะผัด แกง หรือทอด อย่างเช่น ผัดผักบุ้งไฟแดงที่นำมาทานกับข้าวต้ม นำไปทำแกงเทโพ หรือนำไปชุบแป้งทอดทำยำผักบุ้ง หรือทานคู่กับน้ำพริกก็อร่อยไม่น้อย
แต่เราขอเตือนสำหรับผู้ที่เป็นความดันโลหิตต่ำ ควรหลีกเลี่ยงการทานผักบุ้ง เพราะ ผักบุ้งมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิต หากทานเข้าไปในปริมาณมากเกิน จะทำให้ความดันต่ำลง แล้วร่างกายจะรู้สึกอ่อนแอ และเกิดอาการเป็นตะคริวได้นะจ๊ะ

ถั่วลันเตา พืชสีเขียวเพื่อสุขภาพ – April 4th, 2016

ถั่วลันเตาเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีขนาดใหญ่ ลักษณะเป็นฝักแบน สีเขียวอ่อน มีเมล็ดเล็กๆ เรียงกันอยู่ด้านใน และเป็นพืชชนิดหนึ่งที่นิยมปลูกมากในประเทศไทย
ถั่วลันเตาอุดมไปด้วยสารอาหารทำให้รู้สึกอิ่มท้องและราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่าย ทั้งยังให้พลังงานต่ำและใยสารอาหารสูง จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวฝักมีเบตาแคโรทีนที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ ซึ่งช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณให้ดูสดใส มีเหล็กไนอาซิน และวิตามินซี ช่วยรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมด้วยใยอาหารที่ละลายในน้ำ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิต และช่วยถอนพิษ แก้อาการเป็นตะคริว อาการเหน็บชาได้ หากคุณนำถั่วลันเตามาต้มกับน้ำ ทำเป็นเครื่องดื่มก็จะช่วยละลายลิ่มเลือด รักษาอาการผิดปกติของตับ ทำให้ตับสะอาดและแข็งแรงขึ้น แล้วยังเป็นอาหารเสริมสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติทางด้านโภชนาการอีกด้วยนะ
การเลือกซื้อถั่วลันเตา เพื่อนๆ ควรเลือกฝักที่สด กรอบ เวลางอตัวฝักจะไม่เหนียว ต้องหักดังเป๊าะ เวลาซื้อมาแล้ว ควรนำไปล้างน้ำให้สะอาด แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเพื่อความสด หากทิ้งไว้โดยไม่แช่ จะทำให้ถั่วลันเตาเหี่ยว ไม่กรอบ และความหวานจะลดลง สำหรับการปรุงอาหาร ให้เลือกใช้ฝักอ่อน เวลานำมาผัดใช้เวลาน้อยแต่ไฟแรง ทำให้คุณค่าของวิตามินยังคงอยู่ เมนูที่นิยม เช่น ใส่ในสลัดผัก ผัดถั่วลันเตาใส่กุ้ง หรือผัดรวมกับผักอื่นๆ แล้วยังนำไปเป็นส่วนประกอบของไส้ขนมปัง พิซซ่า หรือเป็นเครื่องเคียงของเมนูสเต็กได้
ประโยชน์ก็มีมาก แถมยังสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย เพื่อนๆ อย่าลืมลองซื้อมารับประทานกันนะคะ

หัวหอม ผักมหัศจรรย์ต้านโรค – February 23rd, 2016

หัวหอมเป็นพืชหัวที่ขึ้นอยู่ชั้นใต้ดิน มีกลิ่นหอมฉุน ใช้ในการประกอบอาหารได้หลายชนิดทั้ง ต้ม ผัด แกง ทอด หอมอร่อยได้ในพริบตา ในส่วนของประโยชน์ที่ได้จากหัวหอม มีมากมาย เช่น หัวหอมสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่กระเพาะอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจเพราะใน หัวหอมมีสารฟลาโวนอยด์อยู่ในระดับที่สูง รวมทั้งช่วยยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดี และในผู้ที่เป็นหวัดคัดจมูกหากใช้หัวหอมฝานบางๆแล้วดมสักครู่ก็จะทำให้รู้สึกจมูกโล่งหายใจได้สะดวกขึ้น
ในการนำหัวหอมไปประกอบอาหารนั้นการต้มจะดีกว่าการนำไปผัด เพราะจะสูญเสียคุณค่าทางอาหารน้อยกว่า แต่ถ้าหากสามารถกินสดๆอย่างการเอาไปยำได้ ก็ควรกินเช่นนี้จะดีที่สุด หากต้องการเลือกหอมควรเลือกหอมเหลืองและหอมแดงมากกว่าหอมขาวเพราะมีสารเคอร์ซิติน ซึ่งจะพบมากในชั้นนอกๆของหัว ช่วยในเรื่องต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเคอร์ซิตินเป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ
สำหรับปริมาณหอมที่ควรบริโภคต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 50 กรัม นอกจากนี้ในหอมมีน้ำตาลอยู่ในปริมาณที่มากพอจะทำให้อาหารที่นำไปปรุงมีรสชาติหวานกลมกล่อมได้ เช่น อาจนำไปต้ม ผัด ก็จะทำให้การใช้ปริมาณน้ำตาลในอาหารลดลงไปมากจึงดีต่อผู้ที่เป็นโรคอ้วนและกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ เนื่องจากหัวหอมมีประโยชน์ในเรื่องการปรับสมดุลน้ำตาลในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังสักนิด พิชิตความสวย – February 15th, 2016

ออกกำลังสักนิด พิชิตความสวย

เรามักจะรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้เราสวยขึ้นมีสุขภาพกายและใจได้อย่างยั่งยืนและคงทนมากที่สุด แต่ด้วยความขี้เกียจจึงทำให้การออกกำลังกายไม่บรรลุเป้าหมายได้สักที วันนี้เลยจะของัดวิธีที่จะช่วยให้คณสวยได้ง่ายๆ รับรองว่าถ้าได้ลองแล้วคุณจะติดใจ

หน้าท้องแบนราบลดพุงด้วยการแก่วงแขน วิธีทำ ยืนตัวตรงปลายเท้าชิดกัน แขนทั้งสองข้างแนบกับลำตัวแกว่งแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าพร้อมกันและแกว่งกลับมาด้านหลัง ควรทำให้ได้อย่างน้อย 500 ครั้งเป็นต้นไป

อดกระชับด้วยดัมเบลล์ หน้าอกถือว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณสาวๆการบริหารด้วยท่านี้จะช่วยให้คุณมีอกที่กระชับขึ้น วิธีทำ นั่งหลังตรง เลือกดัมเบลล์ขนาดที่พอดีกับน้ำหนักที่ตนเองสามารถยกได้ กางแขนออก แล้วยกแขนขึ้นลง ทำ 15 ครั้ง ต่อ 1 เซต

บริหารให้ก้นให้สวยเด้งกระชับ ด้วยท่ายกก้น วิธีทำ นอนราบลงกับพื้น ชันเข่าขึ้นมา แขนทั้งสองข้างแนบชิดกับลำตัว แล้วยกก้นขึ้นโดยที่หลังและก้น ขาและหัวเข่าอยู่ในแนวเดียวกัน ทำค้างไว้ 20 วินาทีแล้ว ยกก้นลง ท่านี้สามารถทำได้ทุกเวลา

กระชับต้นขาด้วยสควอตและดัมเบลล์ เริ่มจากยืนแยกขาเล็กน้อย ให้ปลายเท้าอยู่ในระดับเดียวกันกับหัวไหล่ ย่อเข่าลง ดันสะโพกไปทางด้านหลังเล็กน้อย ยืดตัวขึ้นโดยการเขย่งปลายเท้า ทำซ้ำ 20 ครั้ง ต่อ 1 เซต และควรทำทั้งหมด 3 เซต

การออกกำลังกายเพื่อให้ดีต่อสุขภาพนั้น ควรทำอย่างน้อยวันล่ะ 30 นาทีขึ้นไปหรือสัปดาห์ล่ะ 3 วัน เท่านี้ความสวยก็จะคงอยู่กับคุณแล้วล่ะค่ะ

โสมกับประโยชน์ดีๆที่ไม่ควรมองข้าม – February 5th, 2016

โสมเป็นพืชสมุนไพรที่มีการใช้ในด้านการแพทย์มายาวนานกว่า 2,000 ปี บางแห่งถือได้ว่าโสมเป็นยาวิเศษอย่างดี เทียบได้กับราชาแห่งสมุนไพร ยิ่งอายุโสมมากยิ่งราคาแพงจนถึงหลักแสนเลยก็มี
โสมเป็นสมุนไพรที่มีราคาแพงและหายาก มีอยู่หลายชนิดด้วยกัน เช่น โสมเกาหลี โสมจีน โสมญี่ปุ่น และโสมอเมริกัน
โดยทั่วไปเรารู้จักโสมว่าเป็นยาบำรุงร่างกายแต่อาจไม่รู้ลึกซึ้งว่าโสมให้อะไรดีๆ กับเราในด้านใดบ้าง ประโยชน์ของโสม
นั้นก็มีมากมาย เช่น ช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้แผลหายเร็ว ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเพิ่มพละกำลังและทำให้กระปรี้กระเปร่าขึ้น ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยทำให้มีพลังทางเพศเพิ่มขึ้น หากคุณผู้ชายมีปัญหาในเรื่องสมรรถภาพทางเพศ โสมก็ช่วยได้ โดยโสมสามารถกระตุ้นอวัยวะเพศของผู้ชายที่ไม่สามารถแข็งตัวให้ฟื้นกลับคืนมาได้ เพราะโสมจะเป็นตัวกระตุ้นให้เลือดทั่วร่างกายสูบฉีดไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมไปถึงเลือดบริเวณอวัยวะเพศด้วย
ทำให้มีสมาธิดีขึ้น ช่วยเพิ่มความอดทน ต่อต้านความเครียด จิตใจสามารถรับมือต่อความกดดันจากภายนอกได้ โดยเป็นการกระตุ้นฮอร์โมน ACTH ให้หลั่งออกมาเพื่อต่อต้านความเครียด นอกจากนี้ยังมีรายงานการวิจัยพบว่าโสมของเอเชียนั้นสามารถลดอาการผิดปกติและไม่สบายเนื้อสบายตัวในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงดีต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็มีคำเตือนว่า ไม่ควรกินโสมติดต่อกันนานเกิน 3 เดือน ไม่ควรกินโสมก่อนนอน สตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังอยู่ในช่วงให้นมบุตรไม่ควรกินโสม เพราะอาจได้รับอันตรายได้

ใบสะระแหน่ ผักสีเขียวเพื่อสุขภาพ – January 25th, 2016

ใบสะระแหน่ เป็นพืชสมุนไพรยืนต้น ลำต้นมีความสูงประมาณ 70 – 150 เซนติเมตร ลักษณะของใบจะคล้ายกับพืชในตระกูลมิ้นต์ มีกลิ่นหอมคล้ายมะนาว รสชาติคล้ายกับตะไคร้หอม คุณสามารถปลูกทานเองได้ที่บ้าน โดยส่วนใหญ่คนมักจะนิยมนำใบไปปรุงอาหาร จะช่วยลดกลิ่นคาวของอาหารได้ เช่น ยำ พร่า และลาบ อีกทั้งยังใช้แต่งกลิ่นเครื่องดื่มอย่างน้ำชา น้ำมะนาว และน้ำเพื่อสุขภาพ เป็นต้น ขึ้นชื่อว่า พืชสมุนไพร เรามาดูสรรพคุณของผักชนิดนี้กันเถอะ
1. น้ำมันจากสาระแหน่ ช่วยขจัดลมร้อน จึงนิยมนำมาใช้เป็นยาดับร้อน ถอนพิษไข้ ขับลม ขับเหงื่อในร่างกาย และรักษาอาการหวัดลมร้อนได้
2. สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหารอยคล้ำใต้ตา ให้นำใบสะระแหน่มาบดละเอียดโดยเติมน้ำสะอาดและน้ำผึ้งเล็กน้อย ลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วนำมาทาใต้ตาทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะได้ดวงตาคู่สวยแล้ว
3. การดื่มน้ำใบสะระแหน่เป็นประจำ จะช่วยรักษาแผลในปาก บรรเทาอาการปวดฟัน เจ็บลิ้น และช่วยระงับกลิ่นปากได้ และยังช่วยรักษาอาการบิด อาการท้องร่วง หรืออุจจาระเป็นเลือดด้วยนะ
4. หากคุณนำใบสะระแหน่มาตำให้ละเอียด แล้วนำไปพอกบริเวณที่โดนกัด ก็สามารถช่วยแก้พิษจากการถูกแมลงสัตว์กัดต่อยได้
5. นอกจากนำไปปรุงอาหารและเครื่องดื่มแล้ว เรายังสามารถนำมาสกัดเอาสารไปทำเป็นลูกอม หรือหมากฝรั่งรสมิ้นท์กลิ่นสะระแหน่ได้อีกด้วย
เราขอฝากทิ้งท้าย..สำหรับผู้ที่ชื่นชอบดื่มชา ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และชาสะระแหน่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน เพราะ ในใบสะระแหน่มีสารบางชนิดที่จะทำให้อาการของโรคนี้กำเริบขึ้นได้นะคะ

เอวเล็กสั่งได้ – January 21st, 2016

เอวเล็กสั่งได้

สาวๆที่รักสุขภาพทั้งหลาย เคยมีความรู้สึกเซ็งกับความเจ้าเนื้อหรือ หุ่นตัวเองมากไหมค่ะ เพราะช่วงเอวที่เริ่มหนาขึ้นมองแทบจะไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งเลยทีเดียว แต่ก็อยากจะมีกล้ามเนื้อหน้าท้องนิดๆที่ดูเป็นสาวสุขภาพดี ไม่ยากเลยค่ะคุณเองก็ทำได้ง่ายๆที่บ้านของคุณ สะดวกเวลาไหนก็สามารถทำได้เลย ของดีที่ไม่ต้องเสียตังค์ที่สำคัญใช้เวลาไม่นาน

6 week six pack workout : เป็นการออกกำลังกายแบบ Circuit Training ที่เล่นได้ทั้งตัว ได้ทั้งกล้ามเนื้อรวมทั้งการเผาผลาญไขมันไปพร้อมๆกัน เป็นการเล่นที่สร้างความแข็งแรง ใช้เวลา เพียง 45 นาทีเท่านั้น โดยแบ่งเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ 35 นาที และเบิร์นไขมันอีก 10 นาที มีทั้งหมด 2 ระดับด้วยกัน เริ่มจากระดับความเข้มข้นที่ไม่ค่อยหนักจนถึงระดับที่หนักมากขึ้นไป ใช้เวลาทั้งหมด 30 วัน หากคุณทำติดต่อกันทุกวัน รับรองว่าสุขภาพดีๆไม่หนีไปไหนแน่นอน

ออกกำลังกายด้วยการเดิน : การเดินเพื่อสุขภาพหรือการเดินเพื่อให้รูปร่างกระชับนั้น ไม่ใช่จะเดินในแบบทั่วๆไปที่เราเดินกันอยู่เป็นประจำ แต่เรียกว่าเป็นการเดินทนอย่างที่สมัยก่อนๆมักจะมีกีฬาประเภทนี้ให้เห็นซึ่งระยะทางนั้นก็ต้องไกลออกไป หรือ อาจจะเดินให้บ่อยขึ้น โดยการลงรถก่อนที่จะถึงที่ทำงานสัด 2 ป้ายรถเมล์เพื่อเดินไปทำงาน หรือ การใช้บันไดอทนการใช้ลิฟท์ เพราะหากคุณทำเป็นประจำทุกวันติดต่อกัน หน้าท้องของคุณจะเล็กลงได้นอกจากนี้ยังได้สุขภาพที่แข็งแรงทั้งแขนและขา

บริหารหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยท่าต่างๆ : ด้วยการซิตอัพวันล่ะ 30 นาที การว่ายน้ำ การออกกำลังกายในท่าต่างๆไม่วาจะเป็นท่า burpee, Forearm Plank,Side Plank เป็นต้น

วิธีการง่ายๆที่ช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องที่สนุกและที่สำคัญคือช่วยให้คุณมีทรวดทรงที่เล็กได้สมใจ