Archive for June, 2014

 

Elastic อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพ – 22. June, 2014

Elastic อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพ

หากคุณเป็นสาวขี้เบื่อและชอบสรรหาการออกกำลังกายแบบใหม่ๆที่ไม่ซ้ำซากจำเจแล้วล่ะก็ ขยับเข้ามาทางนี้ เรามีของเล่นชิ้นใหม่ที่ช่วยให้คุณได้ทั้งสุขภาพและความฟิตไปพร้อมๆกัน ข้อดีก็คือคุณสามารถพกพาสิ่งนี้ติดตัวไปได้ทุกที และเหมาะสำหรับคนทุกวัย น่าสนใจใช่ไหมล่ะตามไปดูกันดีกว่า

Elastic คือ อุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายกับยางยืด ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายแบบเฉพาะส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา สะโพก หน้าท้อง การออกกำลังกายแนวนี้มีให้เลือกถึง 4 สีด้วยกัน หากเป็นผู้เริ่มต้นการออกกำลังกายใช้สีเหลือง ส่วนอีก 3 สีที่เหลือได้แก่ สีแดง สีเขียวและสีน้ำเงินสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ฝึกจนชำนาญแล้ว โดยผู้เล่นสามารถนำมาปรับเปลี่ยนท่าทางให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตนได้ แต่เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและได้ประโยชน์มากที่สุด ควรได้รับการฝึกจากผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน

ส่วนวิธีการบริหารด้วยท่าต่างๆนั้นผู้เล่นสามารถเลือกฝึกได้ไม่ว่าจะเป็นการบริหารเอว การบริหารไหล่หรือหลัง ซึ่งการออกกำลังกายในแต่ละท่วงท่านั้นจะต้องมีการยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อก่อนทุกครั้งเป็นเวลา 15 นาที ท่าบริหารในแต่ละส่วนนั้นก็ไม่ยากอย่างที่คิด
How to การบริหารเอว เริ่มจากการนอนหงาย พับ Elastic ครึ่งด้วยมือทั้งสองข้าง หลังจากนั้นนำ Elastic มาวางไว้ตรงสะดือ นิ้วทั้งสองข้างกดยางยืดไว้กับพื้นให้แน่น แล้วยกสะโพกขึ้นช้าๆ 10 ครั้ง ควรทำท่านี้ 1-2 เซตแล้วจึงค่อยเปลี่ยนเป็นท่าบริหารอื่นๆต่อ
How to การบริหารต้นแขน เริ่มจากการยืนตรง ก้าวทางออกไปข้างหน้าเล็กน้อย แขนเหยียดตรงแนบชิดกับลำตัว หายใจเข้าดึง Elastic ขึ้น หายใจออก ปล่อย Elastic ลงมา ทำทั้งหมด 10 ครั้ง เช่นเดียวกัน ครั้งล่ะ 1-2 เซต

การออกกำลังในแนวนี้สามารถนำมาปรับใช้ให้เข้ากับกิจกรรมต่างๆของคนในแต่ละช่วงวัยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุและหญิงตั้งครรภ์ เราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงไม่มากอีกทั้งยังมีความยืดหยุ่นสามารถลดแรงกระแทกและลดอาการบาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกายได้สูง นับว่าเป็นทางเลือกของผู้ที่รักสุขภาพได้ดีทีเดียว