Archive for January, 2015

 

สุขภาพดีได้แค่ 25 นาทีต่อวัน – 10. January, 2015

สุขภาพดีได้แค่ 25 นาทีต่อวัน

จะดีแค่ไหนถ้าคุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณให้ดีด้วยการออกกำลังกายโดยใช้เวลาเพียงแค่ไม่กี่นาที นอกจากจะเป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแล้ว ประโยชน์ที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายที่ว่านี้ก็ไม่ด้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆเลย น่าสนใจใช่ไหมค่ะ ว่าการออกกำลังกายที่ว่านี้คืออะไร ช่วยให้ร่างกายสุขภาพดีได้อย่างไร อย่ารอช้าเราตามไปดูกันดีกว่าค่ะ

การออกกำลังกายที่พูดถึงนี้เราเรียกว่า T25 เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเข้าด้วยกัน ซึ่งมีตารางการออกให้อย่างชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้นแบบเบาๆจนถึงระดับที่ยากขึ้น โดยใช้ระยะเวลาการฝึก 6วันต่อสัปดาห์ และการบริหารแต่ละท่าในแต่ละวันก็มีความแตกต่างกันไป โดยโปรแกรมเริ่มต้นเรียกว่า Alpha เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของคาร์ดิโอทั่วๆไป อย่างการกระโดด การวิ่ง การเตะขา การวิดพื้น เป็นต้น เป็นการช่วยเบริ์นไขมันออกไป ส่วนโปรแกรมที่ 2 จะเข้มข้นขึ้นมาอีกระดับ เรียกว่า Bata เป็นการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอกับเวทเข้าเพื่อช่วยในการเสริมสร้าง

กล้ามเนื้อ ในส่วนของโปรแกรมสุดท้ายเรียกว่า Grammar เป็นการออกกำลังในรูปแบบที่เข้มข้นที่ใช้อวัยวะแทบทุกส่วนของร่างกายเลยเรียกได้ว่าเป็นทางเลือกอีกรูปแบบหนึ่งของคนที่รักสุขภาพแต่เวลานั้นมีขีดจำกัด ส่วนประโยชน์ที่ได้รับหลังการออกกำลังกายนั้น นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ผิวพรรณสดใส ช่วยคลายความเครียดความวิตกกังวลต่างๆลงได้

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ย่อมเป็นที่ปรารถนาของทุกคน การออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆย่อมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีเวลาอันจำกัดได้เป็นอย่างดี