Archive for January, 2016

 

ใบสะระแหน่ ผักสีเขียวเพื่อสุขภาพ – 25. January, 2016

ใบสะระแหน่ เป็นพืชสมุนไพรยืนต้น ลำต้นมีความสูงประมาณ 70 – 150 เซนติเมตร ลักษณะของใบจะคล้ายกับพืชในตระกูลมิ้นต์ มีกลิ่นหอมคล้ายมะนาว รสชาติคล้ายกับตะไคร้หอม คุณสามารถปลูกทานเองได้ที่บ้าน โดยส่วนใหญ่คนมักจะนิยมนำใบไปปรุงอาหาร จะช่วยลดกลิ่นคาวของอาหารได้ เช่น ยำ พร่า และลาบ อีกทั้งยังใช้แต่งกลิ่นเครื่องดื่มอย่างน้ำชา น้ำมะนาว และน้ำเพื่อสุขภาพ เป็นต้น ขึ้นชื่อว่า พืชสมุนไพร เรามาดูสรรพคุณของผักชนิดนี้กันเถอะ
1. น้ำมันจากสาระแหน่ ช่วยขจัดลมร้อน จึงนิยมนำมาใช้เป็นยาดับร้อน ถอนพิษไข้ ขับลม ขับเหงื่อในร่างกาย และรักษาอาการหวัดลมร้อนได้
2. สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหารอยคล้ำใต้ตา ให้นำใบสะระแหน่มาบดละเอียดโดยเติมน้ำสะอาดและน้ำผึ้งเล็กน้อย ลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วนำมาทาใต้ตาทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะได้ดวงตาคู่สวยแล้ว
3. การดื่มน้ำใบสะระแหน่เป็นประจำ จะช่วยรักษาแผลในปาก บรรเทาอาการปวดฟัน เจ็บลิ้น และช่วยระงับกลิ่นปากได้ และยังช่วยรักษาอาการบิด อาการท้องร่วง หรืออุจจาระเป็นเลือดด้วยนะ
4. หากคุณนำใบสะระแหน่มาตำให้ละเอียด แล้วนำไปพอกบริเวณที่โดนกัด ก็สามารถช่วยแก้พิษจากการถูกแมลงสัตว์กัดต่อยได้
5. นอกจากนำไปปรุงอาหารและเครื่องดื่มแล้ว เรายังสามารถนำมาสกัดเอาสารไปทำเป็นลูกอม หรือหมากฝรั่งรสมิ้นท์กลิ่นสะระแหน่ได้อีกด้วย
เราขอฝากทิ้งท้าย..สำหรับผู้ที่ชื่นชอบดื่มชา ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และชาสะระแหน่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน เพราะ ในใบสะระแหน่มีสารบางชนิดที่จะทำให้อาการของโรคนี้กำเริบขึ้นได้นะคะ

เอวเล็กสั่งได้ – 21. January, 2016

เอวเล็กสั่งได้

สาวๆที่รักสุขภาพทั้งหลาย เคยมีความรู้สึกเซ็งกับความเจ้าเนื้อหรือ หุ่นตัวเองมากไหมค่ะ เพราะช่วงเอวที่เริ่มหนาขึ้นมองแทบจะไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งเลยทีเดียว แต่ก็อยากจะมีกล้ามเนื้อหน้าท้องนิดๆที่ดูเป็นสาวสุขภาพดี ไม่ยากเลยค่ะคุณเองก็ทำได้ง่ายๆที่บ้านของคุณ สะดวกเวลาไหนก็สามารถทำได้เลย ของดีที่ไม่ต้องเสียตังค์ที่สำคัญใช้เวลาไม่นาน

6 week six pack workout : เป็นการออกกำลังกายแบบ Circuit Training ที่เล่นได้ทั้งตัว ได้ทั้งกล้ามเนื้อรวมทั้งการเผาผลาญไขมันไปพร้อมๆกัน เป็นการเล่นที่สร้างความแข็งแรง ใช้เวลา เพียง 45 นาทีเท่านั้น โดยแบ่งเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ 35 นาที และเบิร์นไขมันอีก 10 นาที มีทั้งหมด 2 ระดับด้วยกัน เริ่มจากระดับความเข้มข้นที่ไม่ค่อยหนักจนถึงระดับที่หนักมากขึ้นไป ใช้เวลาทั้งหมด 30 วัน หากคุณทำติดต่อกันทุกวัน รับรองว่าสุขภาพดีๆไม่หนีไปไหนแน่นอน

ออกกำลังกายด้วยการเดิน : การเดินเพื่อสุขภาพหรือการเดินเพื่อให้รูปร่างกระชับนั้น ไม่ใช่จะเดินในแบบทั่วๆไปที่เราเดินกันอยู่เป็นประจำ แต่เรียกว่าเป็นการเดินทนอย่างที่สมัยก่อนๆมักจะมีกีฬาประเภทนี้ให้เห็นซึ่งระยะทางนั้นก็ต้องไกลออกไป หรือ อาจจะเดินให้บ่อยขึ้น โดยการลงรถก่อนที่จะถึงที่ทำงานสัด 2 ป้ายรถเมล์เพื่อเดินไปทำงาน หรือ การใช้บันไดอทนการใช้ลิฟท์ เพราะหากคุณทำเป็นประจำทุกวันติดต่อกัน หน้าท้องของคุณจะเล็กลงได้นอกจากนี้ยังได้สุขภาพที่แข็งแรงทั้งแขนและขา

บริหารหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยท่าต่างๆ : ด้วยการซิตอัพวันล่ะ 30 นาที การว่ายน้ำ การออกกำลังกายในท่าต่างๆไม่วาจะเป็นท่า burpee, Forearm Plank,Side Plank เป็นต้น

วิธีการง่ายๆที่ช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องที่สนุกและที่สำคัญคือช่วยให้คุณมีทรวดทรงที่เล็กได้สมใจ