Archive for February, 2015

 

ออกกำลังแบบไหนช่วยสลายไขมันได้เร็ว – 26. February, 2015

ออกกำลังแบบไหนช่วยสลายไขมันได้เร็ว

การออกกำลังกายที่ช่วยให้สลายไขมันได้เร็วและดีที่สุด คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ซึ่งในบางครั้งคนเรามักจะให้ความใส่ใจในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี แต่ก่อนที่ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อได้นั้น จะต้องกำจัดมวลไขมันให้สลายไปเสียก่อน เพราะหากคุณออกกำลังกายด้วยการยกเวทเพียงอย่างเดียว คงไม่ช่วยให้สุขภาพร่างกายดูดีขึ้นได้มากเท่าไหร่หรอก เผลอ อาจจะทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายขึ้นมาได้ สำหรับใครที่ชอบออกกำลังในฟิตเนสต้องไม่พลาด การออกกำลังกายที่จะนำมาเสนอในวันนี้ รับรองว่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดีจริงๆ

1.ลู่วิ่งไฟฟ้า การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะลู่วิงนี้สามารถปรับระดับความเร็ว ความช้าและความลาดชันได้อย่างที่ต้องการ โดยเริ่มต้นอาจจะวิ่งอย่างช้าๆไปก่อนแล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วมากขึ้น เครื่องเล่นชนิดนี้สามารถเรียกเหงื่อและสลายไขมันได้มากทีเดียว

2. เครื่องปั่นจักรยาน เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากของผู้ใช้บริการทาง
ฟิสเนส เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ขาเรียวขึ้นได้ สำหรับการเริ่มต้นควรมีการวอร์ม 4 นาทีก่อน หลังจากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มความเร็วให้มากขึ้น อาจจะปั่นเร็วสัก 40 วินาที พักเหนื่อย 20 นาที ทำซ้ำ 10 รอบ

3. Cross Trainer หรือ เครื่องไต่ระดับ ที่ช่วยเสริมสร้างการทรงตัว อีกทั้งยังช่วยเบิร์แคลอรี่ได้ดีไม่แพ้เครื่องเล่นชนิดอื่นๆสามารถปรับระดับความเร็วและความลาดชันได้

สำหรับใครที่ใช้บริการของฟิตเนสเป็นประจำอยู่แล้ว ลองเล่นดูนะคนะแล้วจะรู้ว่าการสลายไขมันนั้นเป็นอย่างไร