Archive for November, 2014

 

สวยครบสูตรยกกำลัง 2 ด้วย Piyo Workout – 12. November, 2014

สวยครบสูตรยกกำลัง 2 ด้วย Piyo Workout

เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ ใครหลายๆคนคงมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายมากว่าเรื่องของอาหารการกิน ซึ่งหลายคนอาจจะเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายตามฟิตเนสต่างๆ เพราะมันสะดวกและมีเครื่องให้ได้ทดลองเล่นอยู่มาก และดูเหมือนว่ามันจะได้ผลตอบรับที่ดีอยู่ไม่น้อยทีเดียว แต่สำหรับใครที่ไม่อยากเสียเงินแพงๆเพื่อออกกำลังกายแล้วล่ะก็ เรามีการออกกำลังกายที่ช่วยแบบใหม่ที่ฮิตไม่แพ้การออกกำลังกายแบบอื่นมาให้คุณได้ลองเล่นกันดู

สำหรับการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ว่านี้ก็คือ Piyo Workout เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ผสมผสานศาสตร์ของโยคะและพิลาทีส โดยการนำเอาจุดเด่นของทั้งสอง อย่างท่วงท่า การเคลื่อนไหว การฝึกสมาธิ หรือการกำหนดลมหายใจเข้าออก เข้าไว้ด้วยกัน และดูเหมือนว่าการออกกำลังกายชนิดนี้ได้รับความสนใจไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดาราและนางแบบ หลายคน ก็ออกกำลังในแนวนี้เหมือนกัน ซึ่งต่างก็ให้ความเห็นว่า การออกกำลังกายชนิดนี้ ไม่ได้ช่วยในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยปรับสรีระรูปร่างให้ได้รูป และช่วยทำให้บุคลิกภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้การเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการให้รูปร่างกระชับสมส่วน จุดเด่นของการออกกำลังกายแบบไพโย คือ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงกระแทก การกระโดด และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆมาเกี่ยวข้อง ที่สำคัญคือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็สามารถเล่นได้

การออกกำลังกายแบบไพโยนั้นผู้เล่นต้องฝึกทักษะการหายใจเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะและมีระบบอย่างเช่นเดียวกับการเล่นโยคะ การฝึกไพโยให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดนั้น ผู้เล่นต้องหมั่นฝึกฝนให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ล่ะ 3 ครั้ง หากใครที่ต้องการลดน้ำหนักควรทำควบคู่ไปกับการเบิร์นแบบคาร์ดิโอไปด้วย เพราะจะทำให้น้ำหนักลดลงมาได้อย่างรวดเร็วและไม่ทำให้เกิดการหย่อนคล้อยของผิวหนังอย่างแน่นอน

การออกกำลังกายไม่ว่าจะทำไปเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงก็ดี แต่หากว่าไม่เหมาะสมกับร่างกายก็จะเกิดผลเสียตามมา ดังนั้น การออกกำลังกายควรทำแต่พอดี