Archive for September, 2014

 

เวย์โปรตีน ตัวช่วยคนสำคัญของคนรักสุขภาพ – 18. September, 2014

เวย์โปรตีน ตัวช่วยคนสำคัญของคนรักสุขภาพ

ปัจจุบันนี้ถ้าจะพูดถึงตัวช่วยที่คนออกกำลังกายนิยมทานมากที่สุดคงหนีไม่พ้น เวย์โปรตีน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่มักจะมองว่าอาหารเสริมชนิดนี้เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างนักยกน้ำหนัก นักกีฬาเพาะกาย โดยเฉพาะ จนกลายเป็นเรื่องที่น่าสงสัยว่า การออกกำลังกายนั้นจำเป็นต้องใช้หรือไม่ และ เวย์โปรตีน คืออะไร ช่วยในเรื่องใดบ้าง วันนี้เราจะนำคำตอบมาให้คุณได้หายสงสัยกันค่ะ

1.เวย์โปรตีน คือ อาหารเสริมที่มีโปรตีนมาจากน้ำนม ซึ่งโปรตีนที่ว่านี้เป็นโปรตีนที่เข้มข้น สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายเป็นโปรตีนที่มีสารอาหารครบทุกชนิด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มเนื้อเยื่อให้กับร่างกาย โดยเวย์โปรตีนนี้สามารถแบ่งได้ออกเป็นหลายชนิดและหลายราคาขึ้นอยู่กับกระบวนการผลิต เวย์โปรตีนที่เข้มข้นจะมีลักษณะเป็นผงสีครีมอ่อน กลิ่นจะคล้ายกับนมผงตามธรรมชาติทั่วไป

2. ในการทานเวย์โปรตีนนั้น ผู้ทานจะต้องคำนึงถึงจุดประสงค์หลักว่าต้องการทานไปเพื่ออะไร หากทานเพราะต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมา หรือทานเพื่อให้ร่างกายกระชับขึ้น คุณก็สมควรที่จะเสียเงินซื้อ แต่ในทางกลับกัน ที่ต้องการทานเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนมักจะเข้าใจผิดในเรื่องนี้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การทานเวย์โปรตีนไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแต่อย่างใด เพราะ ถึงแม้จะเป็นโปรตีนชนิดเข้มข้น แต่ก็ไม่สามารถใช้แทนอาหารได้ และการทานเวย์ที่ได้ผลดีที่สุดคือต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย โดยเฉพาะคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งอยู่เป็นประจำ ตัวนี้จะไปช่วยเสริมในเรื่องของการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เวย์โปรตีนสามารถทานได้ทั้งชายและหญิง ส่วนปริมาณในการทานนั้นต้องดูที่อัตราส่วนรวมถึงมวลกล้ามเนื้อของร่างกายในแต่ล่ะคนด้วย

เรียกความมั่นใจให้หุ่นสวยด้วยการออกกำลังกายตามรูปร่าง – 11. September, 2014

เรียกความมั่นใจให้หุ่นสวยด้วยการออกกำลังกายตามรูปร่าง

สำหรับสาวๆที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง และ รูปร่างที่สวยงามหรือมีซิกซ์แพ็กสุดเซ็กซี่ การออกกำลังกายตามรูปร่างน่าจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณสาวๆถึงเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วและง่ายกว่าการออกกำลังกายทั่วๆไป โดยทั่วไปแล้วรูปร่างของสาวๆแบ่งได้เป็น 4 แบบด้วยกันมีอะไรบ้าง และการออกกำลังกายก็จะแตกต่างกันอย่างไร ข้อดีของการออกกำลังกายในรูปแบบที่มีคือใช้เวลาไม่มากและสามารถทำได้ทุกเวลาและทุกที่

1.สาวรูปร่างทรงแอ๊ปเปิ้ลหรือสาวเจ้าเนื้อ : สาวๆที่มีรูปร่างในลักษณะนี้มักจะอ้วนได้ง่ายกว่าสาวรูปทรงแบบอื่นๆ รูปแบบการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสาวเจ้าเนื้อก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก การวิ่ง การตีเทนนิส แบดบินตัน การกระโดดเชือก หรือ การลองเล่นกีฬาแบบanti gracity yoga เพราะในระยะเริ่มต้นสาวเจ้าเนื้อจะต้องเบิร์นไขมันในร่างกายออกเสียก่อนหลังจากนั้นค่อยเริ่มสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกเวท หรือการทำ Leg squats,Leg press เป็นประจำเสมอๆเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่สมส่วน

2.สาวรูปร่างทรงลูกแพร์หรือสาวที่มีท่อนล่างใหญ่ : เป็นสาวที่ต้องให้ความสนใจเกี่ยวกับความสมดุลของรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่สวยงาม ดังนั้นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกายนั้น คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การเต้นรำ Body Cambat และออกกำลังกายเพื่อกระชับรูปร่างด้วยการเดิน การวิ่งบนเครื่อง elliptica การกระโดดเชือก การวิดพื้น การปั่นจักรยานกลางอากาศ

3.สาวรูปทรงนาฬิกาทราย: เรียกได้ว่าเป็นหุ่นที่สาวๆใฝ่ฝันอยากจะมีมากที่สุดซึ่งการออกกำลังกายสำหรับสาวในรูปทรงนี้ สามารถผสมผสานระหว่างการทำคาร์ดิโอควบคู่กับเวทเทรนนิ่งไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การเต้น แอโรบิก การวิ่ง พิลาทีส bodycambat การชกมวย เรียกว่าเป็นสาวที่น่าอิจฉาเสียจริงๆ เพราะสาวๆรูปทรงนี้ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ดีต่อสุขภาพไปเสียหมด

4.สาวรูปทรงไม้บรรทัด หรือสาวผอมตรง : สาวรูปทรงแบบนี้สามารถเลือกออกกำลังกายได้ในทุกแบบแต่ข้อเสียของสาวทรงไม้บรรทัดนี้มีอยู่อย่างเดียวคือ ไขมันมักจะสะสมตามจุดต่างๆไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ขา สะโพก ดังนั้น การออกกำลังกายควรเพิ่มคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วย โดยเริ่มจากการเล่นเวทเทรนนิ่งก่อนแล้วจึงค่อยคาร์ดิโอตาม อย่างเช่น การวิ่ง การเต้น การปั่นจักรยาน การเล่นSquats ทั้งอก ขา ไหล่ หลัง เป็นต้น สำหรับสาวๆที่เริ่มต้นไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพหรือ เพื่อความงามก็ไม่ควรมองข้ามข้อบกพร่องในร่างกายของคุณนะค่ะ

เมื่อรู้แล้วว่าคุณมีรูปร่างแบบไหน เรื่องการออกกำลังกายก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณอีกต่อไปแล้วใช่ไหมค่ะ