Archive for September, 2013

 

Eat Clean กับการออกกำลังกาย – 22. September, 2013

Eat Clean กับการออกกำลังกาย

ปัจจุบันเทรนด์ยอดฮิตที่ผู้คนให้ความสนใจเป็นอย่างมากคงหนีไม่พ้นเรื่องของสุขภาพกันเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารและการออกกำลังกาย สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมักจะมีคำถามว่าการกินคลีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าการกินอาหารธรรมดาทั่วไปหรือไม่ ซึ่งวันนี้เรามาทำความเข้าใจก่อนว่า อาหารคลีนที่คนนิยมกินกันนั้นคืออะไร และเกี่ยวข้องอย่างไรกับการออกกำลังกาย และถ้าไม่กินคลีนจะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นทำได้อย่างเต็มที่หรือไม่

Eat Clean คือ อาหารที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อนให้น้อยที่สุด หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั่นเอง อาหารเพื่อสุขภาพที่เราพบเห็นได้ทั้วไป อย่างข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ไข่ เนื้อปลา ผักใบเขียวต่างๆ ผลไม้ อย่าง ส้ม แตงโม มะละกอ กล้วย อะโวคาโด ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก ชา
และก็กาแฟดำ ซึ่งอาหารพวกนี้หากเรารับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำให้อิ่มนานหรืออยู่ท้องนั่นเอง อีกทั้งร่างกายก็ยังได้รับสารอาหาร ที่ครบทั้ง 5 หมู่ ที่สำคัญคือ ผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว การกินคลีนฟู๊ดนั้น ถือว่ามีความสัมพันธ์กับการออกกำลังกาย เพราะร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ทำให้ในเวลาที่ออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เร็วขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลงตาม ได้อย่างรวดเร็ว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันในช่วงแรกๆ ส่วนคนที่ไม่ได้กินคลีนฟู๊ดอยู่นั้น โดยมากแล้ว ก็ไม่มีผลในการออกกำลังกายสักเท่าไหร่ เพราะ การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โดยอาจจะงดของทอด ของมัน ของหวาน ออกไปและเลือกทานอาหารที่ดี เท่านี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ โดยไม่ต้องพึ่งตัวช่วยอย่างยาลดความอ้วนแล้ว

อย่างไรก็ตามไม่ว่า การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้น ไม่จำเป็นต้องอดเพียงแค่คุณรู้จักเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เท่านี้สุขภาพของคุณก็จะดีได้