Archive for March, 2013

 

ขี้เกียจการออกกำลังกายแก้ทำไงดี – 16. March, 2013

ขี้เกียจการออกกำลังกายแก้ทำไงดี

เคยไหมบางครั้งความตั้งใจที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพื่อสุขภาพของตัวเองนั้นกลับมอดลง เพราะคำว่า
ขี้เกียจทั้งหลายที่เข้ามา การผัดวันประกันพรุ่ง หรือ กินก่อoแล้วค่อยลด ไม่เป็นไรหรอก โดยเฉพาะสาวๆที่มีหุ่นเจ้าเนื้อที่บางครั้งมีเป้าหมายว่าจะต้องลดความอ้วน,ต้องออกกำลังกาย ให้ได้เพื่อจะได้มีหุ่นสวยและมีสุขภาพที่ดีในภายหน้า แล้วจะทำยังไงดีเพื่อให้ถึงเป้าหมายและสามารถที่จะขจัดเจ้าความขี้เกียจนี้ออกไปได้ ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูสิค่ะ

สร้างแรงจูงใจ ด้วยการหาเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกันมาเป็นตัวช่วยผลักดันให้ขยันที่จะออกกำลังกาย หรือ บางครั้งอาจจะเขียนคำพูดเตือนใจติดไว้หน้ากระจกด้วยถ้อยคำที่กระตุ้นให้เราต้องหันมาใส่ใจการออกกำลังกายเพื่อให้ถึงเป้าหมาย

ตั้งเป้าหมาย โดยอาจจะมีการจดบันทึกว่าในแต่ละสัปดาห์จะต้องออกกำลังกายให้ได้กี่วัน อาหารที่ทานมีอะไรบ้างที่ดีต่อร่างกาย

หาความชอบของตัวเองให้เจอ การออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป หากเรารู้ว่ามีกิจกรรมไหนบ้างที่เราชอบ เช่น การเล่นโยคะ การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้นรำ การชกมวย เพราะเมื่อเรามีความชอบและสนุกในสิ่งที่ทำจะช่วยเป็นแรงกระตุ้นให้เราพร้อมที่จะทำได้ทุกวันโดยที่ไม่มีข้ออ้าง

จดบันทึกความเปลี่ยนแปลง การจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงของร่างกายนั้นจะช่วยเรามีกำลังใจที่ว่ามีสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นการวัดสัดส่วน น้ำหนักตัวที่ลดลง สุขภาพที่ดีขึ้น ผิวพรรณสดใสขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเดิม ดูกระฉับกระเฉงขึ้น เป็นต้น

คนต้นแบบ กำลังใจเล็กๆที่ช่วยให้ใครหลายคนประสบความสำเร็จได้เป็นอย่างมาก ด้วยการนำรูปภาพของคนที่มีหุ่นดีหรือสวย ในแบบที่เราชอบ มาติดไว้ตรงหน้ากระจก ห้องแต่งตัว เพื่อคอยกระตุ้นตัวเองว่าฉันจะมีหุ่นแบบนี้ให้ได้

คำสบประมาท หลายครั้งที่มักจะโดนเพื่อนหรือคนรักล้อเล่นอยู่บ่อยๆว่า ขาหมูบ้างล่ะ ช้างน้ำบ้างล่ะ ท้องบ้างล่ะ ชาตินี้ลดไม่ได้หรอก คำพูดพวกนี้มักจะเป็นแรงผลักดันให้เราลุกขึ้นมา
ปฎิวัติตัวเองได้

การออกกำลังกายในบางครั้งเราต้องพยายามปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของเรามากที่สุด เพราะจะได้เป็นตัวกระตุ้นให้เราไม่ขี้เกียจ หรือ เบื่อ ที่จะทำ