Archive for January, 2012

 

ออกกำลังกายตอนไหนช่วยให้หุ่นฟิต – 5. January, 2012

ออกกำลังกายตอนไหนช่วยให้หุ่นฟิต

หลายคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว คงไม่แปลกใจสักเท่าไหร่ เมื่อมีคนมาตั้งคำถามว่าออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุดได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งเรามักจะได้ยินคำนี้อยู่เสมอๆโดยเฉพาะกับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย จนบางครั้งทำให้เกิดความสับสนว่าถ้าเราออกกำลังกายในตอนเช้าหรือบางวันอาจจะเป็นช่วงเย็น อย่างไหนที่ดีกันแน่ วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้ทราบกัน

ที่จริงแล้วเรามักจะได้ยินว่าการออกกำลังกายช่วงเช้าเป็นช่วงที่ดีที่สุดเพราะระบบการทำงานในร่างกายของเราจะเผาผลาญได้ดีทั้งวันเมื่อเราตื่นนอนมาในช่วงเช้าระบบการเผาผลาญของเราจะทำงานยังไม่ทำงานทันที ต้องมีแรงกระตุ้นอย่างเช่นการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเป็นการวอร์มร่างกายเพื่อให้ร่างกายอุ่นขึ้น เพราะเมื่อเรามีการใช้พลังงานระบบการเผาผลาญจึงจะเริ่มทันที หากคุณลองสังเกตดูว่าเมื่อคุณได้ออกกำลังกายในตอนเช้าทุกๆวัน ร่างกายของคุณก็จะรู้สึกสดชื้นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันทีและจากผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยทำให้ความดันลดลง ในช่วงเช้านั้นมลพิษทางอากาศมีน้อยกว่าในช่วงเย็น เพราะว่าในช่วงที่ออกกำลังกายนั้นร่างกายต้องการอากาศมากที่สุด อีกทั้งยังเป็นการฝึกระบบการตื่นและการนอนให้ดีขึ้น แต่ในทางกลับกันถ้าหันมาออกกำลังกายในช่วงเย็นนั้นก็สามารถทำได้และให้ผลที่แตกต่างกันออกไป เพราะการออกกำลังกายในช่วงเย็นจะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าจากการทำงาน การเรียน และการอกกกำลังกายในช่วงเย็นทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นพร้อมที่จะออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายถ้าอยากให้มีสุขภาพที่ดีไม่ควรออกหลังจากเวลา 6โมงเย็น เพราะในช่วงเวลาก่อนหน้านั้นเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนและอุณหภูมิของร่างกายสูงที่สุด

แล้วเวลาไหนเป็นเวลาที่ดีที่สุด คำตอบก็คือ เวลาไหนก็ได้แล้วแต่ที่คุณสะดวก เพราะการออกกำลังกายไม่ว่าจะช่วงเช้าหรือช่วงเย็นล้วนมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไป แต่ถึงอย่างไรการออกกำลังกายย่อมดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน