Archive for September, 2011

 

สุขภาพดียกกำลัง 2 ด้วยการออกกำลังกาย – 26. September, 2011

สุขภาพดียกกำลัง 2 ด้วยการออกกำลังกาย

การมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรงนั้น นอกจากจะต้องบำรุงด้วยอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ไม่แพ้กัน ดังนั้นจึงต้องให้ความสำคัญควบคู่กันไป อย่างที่เรามักจะเคยได้ยินว่า อาหาร 80% ออกกำลังกาย 20% นั้น หลายคนมักจะสงสัยว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้น ก็เพราะว่าหากร่างกายคนเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ การออกกำลังกายเพียงแค่เล็กน้อยก็จะช่วยยืดอายุของร่างกายไปได้อีกหลายปีทีเดียว

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นส่วนใหญ่จะนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มของคนรุ่นใหม่ ไม่ว่าจะเป็น นักศึกษา คนวัยทำงาน ช่วงอายุระหว่าง 18-40 ปี ขึ้นไป เพราะคนในวัยนี้มักจะใช้พลังงานทั้งทางร่างกายและสมองที่เยอะ อีกทั้งปัจจุบันการรับประทานอาหารให้ได้ครบทุกหมู่นั้นเป็นเรื่องที่ยากในสังคมที่มีแต่ความรีบเร่งไปเสียหมด ดังนั้นจึงจะเห็นได้ว่าผู้คนเหล่านี้มักให้ความสนใจเรื่องของการออกกำลังกายมาเป็นอันดับแรก ไม่ว่าเราจะทานอาหารแบบไหนเข้าไปก็สามารถกำจัดแคลอรีหรือพลังงานส่วนเกินนั้นออกไปได้ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ได้ทั้งสุขภาพและได้ทั้งเหงื่ออย่างการชกมวยไทย บอดี้คอมเบท โยคะพิลาทีส เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เหล่าบรรดาสาวๆให้ความนิยมและเป็นที่ยอมรับว่าช่วยให้หุ่นของคุณสาวๆสวยสมส่วนได้ อีกอย่างหนึ่งที่ได้รับก็คือ การได้เข้าสังคมใหม่ๆได้เพื่อนใหม่ ได้แลกเปลี่ยน พูดคุยถึงกิจกรรมที่มีคนให้ความสนใจร่วมกัน รวมถึงการชักชวนให้ได้ทำกิจกรรมแบบใหม่ๆที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้กลายเป็นคนที่หลงใหลการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น

สุขภาพแข็งแรงและดีได้นั้น ต้องให้ความใส่ใจทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน หากขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งย่อมทำให้ร่างกายของคุณเสื่อมไปได้เช่นกัน